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Introduction aux exercices assis pour les enfants en danse

Les exercices physiques assis sont une composante essentielle de la barre à terre, offrant un moment de calme et de concentration pour les jeunes danseurs. Ces mouvements, réalisés en position assise, sont conçus pour préparer les enfants aux défis de la danse tout en leur permettant de se poser et de se recentrer. En intégrant des exercices assis, les enseignant.e.s peuvent travailler la souplesse, la coordination et la force musculaire de manière douce et contrôlée.

Les exercices assis permettent aussi aux enfants de découvrir différentes parties de leur corps, d’explorer les articulations et d’améliorer leur posture, tout en évitant les impacts sur les articulations et en minimisant le risque de blessures. Associés à des histoires ou des musiques adaptées, ces mouvements deviennent une partie ludique et engageante du cours, tout en offrant un moment de détente et de récupération. En intégrant des exercices assis dans les échauffements, les séances de danse deviennent plus équilibrées, combinant apprentissage et amusement dans un cadre sécurisant et structuré.

“Bonjour ma cousine”

“Bonjour ma cousine” est une chanson emblématique de la culture française, réputée pour son rythme entraînant et ses paroles festives. Elle évoque souvent des rassemblements joyeux entre membres de la famille ou amis, où la musique et la danse sont au cœur de la célébration. Avec ses mélodies accrocheuses et son ambiance chaleureuse, cette chanson transporte souvent les auditeurs dans un univers de convivialité et de bonne humeur, rappelant les moments de partage et de joie entre proches.

Exercices d’échauffement assis pour les enfants

Voici une série d’exercices d’échauffement assis, adaptés pour les enfants de 3 à 7 ans. Ces exercices, inspirés de mouvements d’animaux et accompagnés de petites histoires, permettent aux jeunes danseurs de préparer leur corps tout en se posant et en se recentrant. En position assise, les enfants peuvent travailler la souplesse, la coordination et la force musculaire de manière douce et contrôlée, tout en minimisant les risques de blessures.

Ces exercices assis offrent également un moment de calme et de concentration, aidant les enfants à découvrir différentes parties de leur corps et à améliorer leur posture. En intégrant des histoires ou des musiques adaptées, les mouvements deviennent une partie ludique et engageante du cours, ajoutant une dimension de plaisir et d’apprentissage. Les séances de danse ainsi équilibrées combinent amusement, sécurité et structuration, tout en préparant les jeunes danseurs pour la suite de leur session.

Assouplir jambes

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Aviron

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Clown qui rigole

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Croiser jambes assis

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Fleur ouvrir et fermer

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L’oeuf

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Le bateau

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Papillon

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Partir en vacances

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Quatrième par terre avec port de bras

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Quatrième position par terre

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Quatrième position par terre cambré

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Toboggan

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Toupie par terre

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Vrille

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Chansons et morceaux de musique pour un échauffement assis par terre

Les avantages des exercices assis

Les exercices assis offrent de nombreux avantages pour les jeunes danseurs. Ils permettent d’améliorer la coordination, la stabilité et la force musculaire de manière douce et sécurisée. En travaillant en position assise, les enfants développent une meilleure conscience de leur corps et de ses mouvements, ce qui est essentiel pour leur progression en danse. Ces exercices réduisent également le risque de blessures en minimisant l’impact sur les articulations.

En intégrant des chansons adaptées et des mouvements inspirés du monde animal, les séances d’échauffement assis deviennent un moment de plaisir et de découverte pour les enfants. Ces exercices ne préparent pas seulement le corps, mais stimulent aussi l’imagination et la créativité, rendant chaque cours de danse une expérience enrichissante et joyeuse.

Pour en savoir plus sur les activités ludiques et éducatives en danse pour les enfants, je vous conseille de lire notre blog sur les exercices avec les petits cerceaux. Sur le site LaZwalla Danse, vous trouverez des idées créatives pour intégrer cet accessoire polyvalent dans vos séances, favorisant la coordination, l’équilibre et le plaisir. Bonne lecture et à bientôt sur LaZwalla Danse !