La respiration dansée : entre mouvement et calme intérieur
Chez l’enfant, tout passe par le corps. Il ressent, explore, comprend en bougeant. Et parmi tous les mouvements, il en est un, discret mais fondamental, qui rythme chaque instant de la vie : le souffle.
Dans une séance de danse, le souffle devient un merveilleux outil pour explorer la présence, l’énergie, le lien à l’autre et le retour au calme. À travers des jeux simples et poétiques, les enfants peuvent apprendre à sentir leur respiration, à la moduler, à l’habiter pleinement.
Voici quelques pistes et propositions pour introduire le souffle dansé dans vos séances avec les 3 à 8 ans.
Pourquoi inviter le souffle dans une séance de danse ?
Le souffle est un mouvement intérieur, souvent inconscient. Mais lorsqu’on en prend conscience, il devient un moteur de danse, une source de rythme, un outil de régulation émotionnelle. Chez les enfants, surtout les plus jeunes, c’est en jouant qu’ils apprennent à souffler, à inspirer, à expirer avec attention.
En lien avec la pédagogie du mouvement, la respiration peut :
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aider à canaliser l’énergie en début ou fin de séance
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inviter à une exploration sensorielle fine (par le souffle sur la peau, les objets légers)
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enrichir les jeux de coopération
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ouvrir un espace de créativité poétique
🌟 Jeu 1 – Le mouchoir dans le vent
Âges : 3 à 5 ans
Position : allongé sur le dos
Un jeu d’introduction tout simple et très doux, parfait pour le début ou la fin d’une séance.
Mise en place
Chaque enfant s’allonge confortablement sur le dos. Vous leur déposez un mouchoir léger (en tissu fin ou papier) sur le visage, ou bien ils le tiennent au-dessus de leur bouche.
Mouvements
Les enfants soufflent doucement pour faire bouger le mouchoir. Ils observent comment il frémit, s’envole, retombe. On peut guider l’attention par des images :
– “Tu es un petit vent du matin”,
– “Fais danser ton mouchoir comme un papillon”.
🎵 Variante musicale : proposer une musique très lente, presque méditative, pour accompagner ce moment de concentration.
🪶 Jeu 2 – Plumes et crocodiles
Âges : 3 à 5 ans
Position : allongé sur le ventre, à quatre pattes
Un jeu qui associe souffle et déplacement, parfait pour un moment de regain d’énergie contrôlé.
Mise en place
Chaque enfant reçoit une petite plume. Ils se placent couchés à plat ventre, plume posée devant eux, à l’autre bout de la salle.
Mouvements
Ils avancent à la manière d’un crocodile rampant tout en soufflant sur leur plume pour la faire avancer. Le but n’est pas d’aller vite, mais de souffler avec précision et intention.
🎭 Conseil : encouragez-les à se transformer en animal (crocodile, lézard, ver de terre…) pour enrichir l’imaginaire et le lien corps-souffle.
🧶 Jeu 3 – Souffler la laine
Âges : 3 à 7 ans
Position : allongé sur le ventre
Ce jeu permet d’explorer la direction du souffle, la force, et l’expérimentation tactile avec une matière naturelle.
Mise en place
Chaque enfant reçoit une boule de laine cardée et une paille en papier.
Mouvements
Allongés sur le ventre, les enfants soufflent sur la boule à l’aide de leur paille, pour la faire rouler devant eux.
🎨 Conseil : proposez différents types de laine ou de textures naturelles pour éveiller le sens du toucher. L’enfant découvre ainsi comment le souffle interagit avec la matière.
🤝 Jeu 4 – Souffler la laine à deux
Âges : 4 à 7 ans
Position : face à face, allongés ou assis
Ce jeu introduit la coopération, le rythme partagé et une première forme de dialogue respiré.
Mise en place
En binômes, chaque enfant a une paille et une boule de laine. L’un souffle la boule vers l’autre, qui la renvoie à son tour. Il est aussi possible d’avoir une seule boule que les enfants se partagent à tour de rôle.
Variante pour les +6 ans : aspirer légèrement la boule au bout de la paille pour la retenir un instant… puis souffler !
Astuce : ce jeu peut évoluer en un mini-match de ping-pong doux, où le but est de maintenir la boule entre les deux enfants sans qu’elle ne s’échappe.
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